10 علامات من Telltale تحتاج إلى استراحة من العمل

لا شعوريًا ، نعلم جميعًا أن الإفراط في العمل بأنفسنا يمكن أن يضر بنا في كل من حياتنا الشخصية والمهنية. ومع ذلك ، لسبب ما ، نستمر في العمل بأنفسنا حتى الموت.

Caiaimage / بول فيانت | صور جيتي

أنا رائد أعمال أعمل أكثر من 70 ساعة في الأسبوع. أنت وأنا ، يجب أن نعرف أنه لا يمكن لأحد أن يعمل على هذا النحو إلى الأبد.

بدلاً من الانتظار حتى تنهك تمامًا ، انتبه إلى العلامات العشر التالية التي تدل على أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة من العمل. قد يكون من الصعب الابتعاد ، حتى لو كان ذلك لمدة يوم أو يومين فقط ، لكن هذا بالتأكيد سيكون في مصلحتك على المدى الطويل.

1. تنهض من الفراش وتشعر بالرهبة أو بالغثيان.

يقول “استمع إلى ما يحاول جسدك إخبارك به “ ستيفاني ساركيس ، دكتوراه”جسمك جيد حقًا في إعطائك تنبيهًا – ما عليك سوى قضاء بعض الوقت للاستماع إليه.”

إذا كنت تكتم عواطفك وتدفع مشاعرك إلى أسفل ، “فقد تلاحظ أعراضًا جسدية مثل الغثيان والتعب والأوجاع والآلام والصداع” بشكل متكرر – خاصة عند الاستيقاظ في الصباح. تذكر أن “العقل له تأثير كبير على الجسم ، ويمكن للضغط المزمن الناتج عن الإرهاق أن يؤثر حقًا في صحتك الجسدية “.

الموضوعات ذات الصلة: كيفية جعل مليون دولار هذا العام الطريقة “السهلة”

2. أنت بدأت في ارتكاب أخطاء إهمال.

في البداية يبدو أنك تقضي يومًا مثمرًا. ثم تدرك من العدم أنك ارتكبت للتو أخطاءً في دقيقتين أكثر مما كنت سترتكب عادةً في يوم عمل بأكمله.

هل هذا يعني أنك عامل فقير أو لست منقطعًا عن الوظيفة؟ ليس بالضرورة. ربما تكون علامة على أنك مرهق ومرهق.

في حين أن هذه الأخطاء طفيفة في بعض الحالات وتتطلب بضع دقائق من الإصلاح ، مثل ارتكاب أخطاء نحوية عند كتابة منشور مدونة ، فقد يكون لهذه الأخطاء في أحيان أخرى آثار خطيرة ، مثل ارتكاب خطأ محاسبي في إقراراتك الضريبية أو إصابة شخص ما إذا كنت تدير آلات ثقيلة.

3. أنت لست متحمسًا.

توصلت الأبحاث إلى أن الإرهاق والاكتئاب يشتركان في العديد من الأعراض نفسها ، مثل “الشعور بالإرهاق الجسدي والعاطفي ، وسرعة الغضب بسبب المشاكل الصغيرة ، و / أو سوء الفهم ، و / أو التقليل من التقدير.” وعندما يحدث ذلك ، فأنت لا تلحق الضرر بصحتك العامة فحسب ، بل تفقد الدافع أيضًا – وهو أمر غير مفيد أبدًا للبقاء منتِجًا.

إذا كنت تسحب نفسك من السرير ولا ترغب في القيام بأي شيء متعلق بالعمل ، فإن أخذ قسط من الراحة يمكن أن يساعدك على إعادة التجميع والتفكير وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك حتى تكون منتعشًا ومتحفزًا. ومع ذلك ، إذا لم يساعد هذا الاستراحة ، فمن المؤكد أن من مصلحتك أن تجد حفلة جديدة أو ستنتهي في نفس الموقف.

4. أنت تبدو كإضافي في The Walking Dead .

هل لديك أكياس تحت عينيك لأنك تقذف وتتقلب طوال الليل؟ هل أنت غاضب وتجري حركات مثل الزومبي الطائش؟ فهذه علامات واضحة على أنك بحاجة إلى التراجع عن العمل.

قد يكون أخذ إجازة ، حتى لو كان ذلك لبضعة أيام فقط ، كافيًا للحصول على قسط من النوم الذي تشتد الحاجة إليه وتقسيم روتينك اليومي.

الموضوعات ذات الصلة: 10 كلمات يساء استخدامها تجعل الأذكياء يبدون أغبياء

5. لا يمكنك الاستمرار في التركيز.

هل تقضي معظم أيامك في أحلام اليقظة ، أو البحث عن رحلات إلى منطقة البحر الكاريبي ، أو تسجيل الوصول مع الأصدقاء على Facebook ، أو ممارسة أحدث لعبة على هاتفك الذكي؟ هذه كلها علامات حمراء تشير إلى أنك لا تركز على عملك وتحتاج إلى الابتعاد عن مكان العمل قليلاً. إذا لم يكن كذلك ، فإن هذا النقص في التركيز فسوف يعود

على سبيل المثال ، إذا كنت مصممًا مستقلاً ولا تركز على احتياجات البرمجة لعملائك ، فهل تعتقد أنهم سيحتفظون بخدماتك أو يحيلونك بعد أن فاتتك المواعيد النهائية وتسليمك عمل مكافئ؟

6. صحتك تتدهور.

لقد ذكرت بالفعل مخاوف صحية عدة مرات. وهناك سبب وجيه لذلك. إنها واحدة من أوضح العلامات على أنك بحاجة إلى استراحة تستحقها . انتبه للمخاوف الصحية مثل الأرق ، وزيادة ضربات القلب أثناء الراحة ، والصداع ، وفقدان الوزن أو اكتسابه ، أو الشعور باستمرار بالطقس. قد تكون غير مهمة في الوقت الحالي ، لكنها قد تؤدي إلى حالات صحية أكثر خطورة في المستقبل.

حتى لو كنت تأخذ يومًا عقليًا واحدًا ، فقد تتفاجأ بمدى شعورك بالتحسن بعد الحصول على قسط كبير من النوم وتناول الطعام الصحي والاستمتاع بالأشياء التي تجعلك سعيدًا.

الموضوعات ذات الصلة: ريادة الأعمال النسائية آخذة في الارتفاع (إنفوجرافيك)

7. لا ترتبط بزملائك في العمل.

الشخص العادي يقضي حوالي 47 ساعة في الأسبوع في العمل . هذا يصل إلى 109،980 ساعة في العمل خلال حياة الشخص. بمعنى آخر ، عملك جزء كبير من حياتك. هذا يعني أيضًا أنك ستقضي الكثير من الوقت مع زملائك.

عندما تشعر بالإرهاق ، تتوقف عن التواصل الاجتماعي مع هذه الشبكة عن طريق توفير وجبات الغداء والاجتماعات وحفلات المكتب والخلوات. وهذا بالتأكيد ليس شيئًا جيدًا. توصلت الأبحاث إلى أنه عندما يكون لديك أصدقاء في العمل ، فأنت أكثر سعادة لأن الوظيفة تكون أكثر متعة ، ومتعة ، وجديرة بالاهتمام ، ومرضية.

8. أنت تفوتك الأحداث الشخصية.

أظهر نفسك. هناك في الواقع ما هو أكثر من مجرد العمل . من المهم ألا تهمل أصدقاءك وعائلتك وأن تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بهواياتك واهتماماتك. يساعدك على تصفية ذهنك ويجعلك أكثر حماسة بشأن عملك.

إذا وجدت نفسك تفتقد الحياة ، فهذه علامة أخرى منبهة أنك بحاجة إلى منح نفسك استراحة من العمل.

الموضوعات ذات الصلة: 5 عقبات شخصية تحد من نجاحك

9. أنت مستاء من رئيسك أو زملائك أو عملك بشكل عام.

هل تجد نفسك تشكو باستمرار من رئيسك وزملائك أو تماطل في المهام؟ هذا أمر شائع في الواقع عندما تشعر بالإرهاق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل أكبر ، مثل الجدال مع زملائك في العمل ، وإحباط أحبائك بكل تنفيس ، وعدم الالتزام بالمواعيد النهائية المهمة.

اتصل بالمرضى أو أعد جدولة اجتماعاتك أو تخطى المدينة لبضعة أيام. ستندهش من مدى عدم استيائك فعليًا من رئيسك أو زملائك أو وظيفتك بشكل عام لأنك ستعود بمنظور جديد.

10. أصبحت منطقة عملك إما فوضوية أو نظيفة بشكل صارخ.

صدق أو لا تصدق ، هناك بالفعل فوائد لكل من بيئات العمل النظيفة والفوضوية . على سبيل المثال ، يمكن أن تعزز المناطق المزدحمة الإبداع ، بينما يمكن أن تساعدك مساحات العمل المنظمة على التركيز. هذا لأن مناطق عملنا ترمز إلى المساحات الموجودة في أذهاننا ، وكذلك كيفية فرز المعلومات ومعالجتها.

إذا لم يكن لديك وقت فراغ لتنظيم منطقة عملك ، أو انتقلت فجأة من الفوضى إلى امتلاك سمات الوسواس القهري ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى الابتعاد عن العمل